<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>jelenlét &#8211; Lélekjegyzetek.hu</title>
	<atom:link href="https://lelekjegyzetek.hu/tag/jelenlet/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://lelekjegyzetek.hu</link>
	<description>Ez egy perc belső idő</description>
	<lastBuildDate>Thu, 01 Oct 2026 16:30:00 +0000</lastBuildDate>
	<language>hu</language>
	<sy:updatePeriod>
	hourly	</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>
	1	</sy:updateFrequency>
	<generator>https://wordpress.org/?v=7.1</generator>

<image>
	<url>https://lelekjegyzetek.hu/wp-content/uploads/2026/02/cropped-icon-32x32.png</url>
	<title>jelenlét &#8211; Lélekjegyzetek.hu</title>
	<link>https://lelekjegyzetek.hu</link>
	<width>32</width>
	<height>32</height>
</image> 
	<item>
		<title>Április 7. – Kedd</title>
		<link>https://lelekjegyzetek.hu/aprilis-7-kedd/?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=aprilis-7-kedd</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Dr. Szántó Szilvia]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 01 Oct 2026 16:30:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Visszatérés]]></category>
		<category><![CDATA[Visszatérés – új ritmusban]]></category>
		<category><![CDATA[Barcelona]]></category>
		<category><![CDATA[életöröm]]></category>
		<category><![CDATA[jelenlét]]></category>
		<category><![CDATA[önismeret]]></category>
		<category><![CDATA[utazás]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://lelekjegyzetek.hu/?p=6126</guid>

					<description><![CDATA[Hazatérés Barcelonából, sok nevetéssel, új élményekkel és egy fontos felismeréssel arról, milyen érzés jelen lenni és élvezni az életet.]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<h2 class="wp-block-heading has-large-font-size"><strong>Újra itthon</strong></h2>



<p class="wp-block-paragraph">Az éjjel szerencsésen hazaértem. Ma kapcsolódom vissza az itthoni léthez. Feltöltődve.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Az idegrendszeremet kisimította a sok gyaloglás, a rengeteg új impulzus, és az is, hogy nem nálam volt a kontroll. Péter, a jó barátom mindent megszervezett, én csak követtem. Az, hogy végre nem kellett folyton döntéseket hoznom, kikapcsolt.</p>



<p class="wp-block-paragraph">A Sagrada Familia nemcsak azzal nyűgözött le, hogy immár a világ legmagasabb temploma. Hanem azzal is, hogy Gaudí mert másképp gondolkodni, mint amit a hagyomány addig diktált.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Délután egy téren egy kisfiú galambokat kergetett. Folyton elreppentek előle. De amikor mégis közelebb jutott hozzájuk, az arcán olyan őszinte öröm jelent meg, hogy nem tudtam levenni róla a szemem. Egy másik téren egy turista négy civakodó galambot vett videóra. Úgy tűnik, nemcsak Picassót és az édesapját kötötték le a galambok.</p>



<p class="wp-block-paragraph">A zene a város része. Ott van a turistalátványosságoknál, és ott van a metrón is. Volt, hogy rapper, volt, hogy breaktáncos lépett fel. A táncos a metró korlátját is bevonta az előadásába. Férfi rúdtáncot még nem láttam korábban, de most igen.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Barcelona meglepett. A tisztaságával, a jókedvével, az átláthatóságával. És azzal, hogy valahogy minden a helyén volt.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Jól éreztem magam ebben a kikötővárosban. Olyan dolgok is sikerültek, amelyek korábban nem. Átléptem a félelmeimen. Rá mertem bízni magam az életre. Jelen tudtam lenni. Nem a múltban voltam, és nem a jövőben. Csak a következő lépésben.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Átvitt értelemben és szó szerint is: négy nap alatt 63 kilométert tettünk meg. Izomlázam van rendesen. De ez most jó érzés. Emlékeztet arra, hogy ott voltam.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Rengeteget nevettem. A fáradtságtól, a helyzetektől, vagy csak úgy. Nem zavart, ha emiatt felém néztek. Jó volt örülni.</p>



<p class="wp-block-paragraph">És most ebből érzem, hogy</p>



<p class="wp-block-paragraph">–<br><strong>élek, és élvezem, hogy élek.</strong></p>



<p class="wp-block-paragraph"></p>



<p class="wp-block-paragraph"><em>Néha abból érezzük, mennyit változtunk, ahogyan arra nézünk, ami egyszer már része volt az életünknek.</em><em><br>És van, hogy erről egy váratlan találkozás mesél a legtöbbet.</em></p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Március 3. – Kedd</title>
		<link>https://lelekjegyzetek.hu/marcius-3-kedd/?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=marcius-3-kedd</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Dr. Szántó Szilvia]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 02 Jun 2026 07:00:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Kapcsolódások és tükrök]]></category>
		<category><![CDATA[Visszatérés]]></category>
		<category><![CDATA[elengedés]]></category>
		<category><![CDATA[jelenlét]]></category>
		<category><![CDATA[önreflexió]]></category>
		<category><![CDATA[szabadság]]></category>
		<category><![CDATA[vágy]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://lelekjegyzetek.hu/?p=6105</guid>

					<description><![CDATA[Reggeli utazás az egyetemre. Kellemesen hűvös a reggel, serkenti a véráramlást az ereimben.

A villamoson velem szemben egy fiatal pár beszélget. A fiú bosszankodik, hogy alig szálltak fel-le az utasok és máris szólt az ajtók záródását jelző csengő, most meg a vezető közli, hogy forgalmi okokból a megállóban várakozunk. A lány nem reagál.]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<h2 class="wp-block-heading has-large-font-size"><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong>Szabadság</strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></h2>



<p class="wp-block-paragraph">Reggeli utazás az egyetemre. Kellemesen hűvös a reggel, serkenti a véráramlást az ereimben.</p>



<p class="wp-block-paragraph">A villamoson velem szemben egy fiatal pár beszélget. A fiú bosszankodik, hogy alig szálltak fel-le az utasok és máris szólt az ajtók záródását jelző csengő, most meg a vezető közli, hogy forgalmi okokból a megállóban várakozunk. A lány nem reagál.&nbsp;</p>



<p class="wp-block-paragraph">A következő megállóban megérinti a fiú vállát, majd leszáll a Móricz Zsigmond körtéren. Valószínűleg átszáll másik villamosra. A fiú az ablaknak háttal ül, a telefonjába merül. A lány mintha fotót készítene a villamoson ülő fiúról. Gyorsan pislog, valószínűleg várja, hogy a fiú megforduljon. De nem fordul. Közben indulunk, a lány hosszasan néz a jármű után.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Én is villamost váltok és immáron a Duna-parton utazom. A napsütés nemcsak a folyót, hanem a budai oldalt is beragyogja.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Nézem a Gellért-hegyen a Szabadság-szobrot. A Nárcisz-trilógiában a pálmaágat tartó nő a főszereplő, Jázmin reményét szimbolizálta. Hogy megkapja, eléri azt, amire vágyik.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Elgondolkozom, hogy a remény valójában szabadság-e. Ha remélek valamit, akkor vágyom valamire, ami most nincs meg. Kérdés, hogy ez szabadság-e.&nbsp;</p>



<p class="wp-block-paragraph">A rendelés során, a fiatal egyetemistákat hallgatva, nehéz történetekkel találkozom. A család és a csalás nem véletlenül egy betűben különbözik.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Hazafelé beugrok egy közeli élelmiszerboltba. Alig vannak. Van egy utolsó darab a kedvenc tejeskávémból. A kedvenc, iszonyat ritkán elérhető rombusz zsemlyémből is akad. És még sorba sem kell állnom.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Talán a szabadság nem az, amikor megkapom, amire vágyom.</p>



<p class="wp-block-paragraph">–</p>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>Hanem amikor nem függök tőle.</strong></p>



<p class="wp-block-paragraph"></p>



<p class="wp-block-paragraph"><em>A felismerések önmagukban még csendben maradnak.</em><br><em>Aztán egyszer csak elindulunk velük – és a világ válaszol.</em></p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Február 25. – Szerda</title>
		<link>https://lelekjegyzetek.hu/februar-25-szerda/?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=februar-25-szerda</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Dr. Szántó Szilvia]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 26 May 2026 07:00:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Csend és megfigyelés]]></category>
		<category><![CDATA[Visszatérés]]></category>
		<category><![CDATA[csend]]></category>
		<category><![CDATA[jelenlét]]></category>
		<category><![CDATA[lelassulás]]></category>
		<category><![CDATA[megfigyelés]]></category>
		<category><![CDATA[természet]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://lelekjegyzetek.hu/?p=6100</guid>

					<description><![CDATA[Tegnap rendeltem az egyetemen. Közben e-mailek érkeztek, megbeszélésre mentem, majd bevásároltam a Nyugatinál, egy tömött élelmiszerüzletben. Először jártam ott, hagytam, hogy az ösztöneim vezessenek. Ez a dobozos kávén kívül jól működött. Azt nem találtam. Elengedtem.]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<h2 class="wp-block-heading has-large-font-size"><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong>Gerlepár</strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></h2>



<p class="wp-block-paragraph">Tegnap rendeltem az egyetemen. Közben e-mailek érkeztek, megbeszélésre mentem, majd bevásároltam a Nyugatinál, egy tömött élelmiszerüzletben. Először jártam ott, hagytam, hogy az ösztöneim vezessenek. Ez a dobozos kávén kívül jól működött. Azt nem találtam. Elengedtem.</p>



<p class="wp-block-paragraph">A villamoson egy férfi tangóharmonikázott. A hang nemcsak a fülemig jutott el, hanem az agysejtjeimig is. Ők határozottan tiltakoztak.&nbsp;</p>



<p class="wp-block-paragraph">Leszálltam, átszálltam egy másik villamosra. A tangóharmonikás is ezt tette. Nem repdestem az örömtől, hogy újra találkozunk.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Hazaérve nem fejeződött be a nap. Statisztikákat készítettem, válaszoltam az új bejelentkezőknek, leveleztem, posztoltam.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Este 7 órára már forgott velem a világ.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Régen ezen átnyomtam volna magam. Most már nem teszem.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Lementem sétálni. Láttam hóvirágot és egy olyan gömbölyded macskát, hogy tátva maradt a szám. Lehet, hogy vemhes volt – nem szeretném a személyiségi jogait sérteni – nagyokat ugrált is. A jelenség bevésődött a retinámba.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Valahol itt kezdett csillapodni bennem a zaj.</p>



<p class="wp-block-paragraph">A szokásos köreim után leültettem magam a kanapéra. Meditáltam. Mélyeket lélegeztem. Nem teljesítményből, hanem szükségből. A kórház óta figyelek ezekre a jelekre.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Gondoltam, az önszeretet jegyében időben lefekszem, és nem állítok be ébresztőt.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Reggel gerlék turbékolására ébredtem.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Az ablakpárkányomat kedvelik. A szimpátia nem mindig kölcsönös, de most nem volt bennem ellenállás.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Nyolc óra múlt. A napfény lett a társam a reggeli kávé mellett.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Vannak napok, amikor a világ túl hangos.</p>



<p class="wp-block-paragraph">És vannak reggelek, amikor elég két gerle, hogy emlékeztessen: már nem kell mindent túlélni.</p>



<p class="wp-block-paragraph">–</p>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>Már tudom értékelni a szívet melengető társaságot is.&nbsp;</strong></p>



<p class="wp-block-paragraph"></p>



<p class="wp-block-paragraph"><em>A remény nem hangos.<br>Inkább csendben kezd el bennünk dolgozni — és lassan átalakítja, ahogyan a világra nézünk.</em></p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Február 11. – Csütörtök</title>
		<link>https://lelekjegyzetek.hu/februar-11-csutortok/?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=februar-11-csutortok</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Dr. Szántó Szilvia]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 12 May 2026 07:00:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Hétköznapi zajok és apró megérkezések]]></category>
		<category><![CDATA[Visszatérés]]></category>
		<category><![CDATA[érzékenység]]></category>
		<category><![CDATA[hétköznapok]]></category>
		<category><![CDATA[jelenlét]]></category>
		<category><![CDATA[kapcsolódás]]></category>
		<category><![CDATA[zaj]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://lelekjegyzetek.hu/?p=6090</guid>

					<description><![CDATA[Reggel úgy ébredek, hogy ma biztosan sütni fog a nap. Szerencse, hogy nem fogadok rá, mert vesztettem volna.

Home office-ban dolgozom, az alsó szomszédnál fúrnak. Valahogy be szoktam vonzani a leglehetetlenebb helyeken, hogy fúrjanak. Mivel érzékeny vagyok a hangokra, ez a mumusom. De majd ma...]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<h2 class="wp-block-heading has-large-font-size"><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong>Sétáltatás</strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></h2>



<p class="wp-block-paragraph">Reggel úgy ébredek, hogy ma biztosan sütni fog a nap. Szerencse, hogy nem fogadok rá, mert vesztettem volna.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Home office-ban dolgozom, az alsó szomszédnál fúrnak. Valahogy be szoktam vonzani a leglehetetlenebb helyeken, hogy fúrjanak. Mivel érzékeny vagyok a hangokra, ez a mumusom. De majd ma&#8230;&nbsp;</p>



<p class="wp-block-paragraph">Mélyeket lélegzek és mantrázom magamban, hogy mindjárt vége. Elterelem a figyelmem, de legfőképp elfogadom, hogy fúrnak. Mindenkinek jár a fúrás. Hétköznap napközben biztosan.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Délután a postára könyves csomagokat viszek. Vizualizálom, hogy nem áll előttem senki, mert a sorban állás nem az erősségem. Sikerül: csak egy embert kellett kivárnom, de mire végzek, hosszú a sor. Siker.&nbsp;</p>



<p class="wp-block-paragraph">Sűrű a napom, rengeteg szellemi munkát végzek, le kell vezetnem, megyek az esti sétára. Találkozom ismét azzal a férfival, aki a környék érdekessége, mert négy kutyát magára kötve szokott sétálni. Mármint a kutyákat sétáltatja. Most egy kismotor, amit a gyerekek hajtanak, is a kezében volt, ezt nem értettem.&nbsp;</p>



<p class="wp-block-paragraph">Egyszer odamentem hozzá és megkérdeztem, hogy ez valami munkája-e vagy sem. Akkor kiderült, hogy nem: a saját kutyái, korábban terápiás kutyák voltak. Nem akart tőlük megszabadulni, bár nehéz egyszerre a négy kutyát kezelni és mindjárt gyerekük születik. Akkor a legnagyobb négylábút hosszan megsimogattam. Persze, engedéllyel. A kutya is engedélyezte, úgy tűnt.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Ma, amikor megláttam őket, éreztem, hogy jólesne egy kis kutyasimogatás. Odamentem a fiatalemberhez, említettem neki, hogy beszélgettünk már, emlékezett rá. Kérdeztem, hogy hol van a negyedik kutyus, azt válaszolta, hogy sajnos elhunyt.&nbsp;</p>



<p class="wp-block-paragraph">Közben a nagy kutya mellé álltam, aki tényleg nagy-nagy szőrös eb, de amilyen félelmetesnek látszik, olyan békés. Jól fogadta a simogatásomat, nekem meg jólesett adni. Puha volt a szőre, szinte belesüppedt a kezem. Mire beteltem ezzel a jóval és indultam tovább, akkor érkezett meg a feleség a kisgyerekkel. Innen a motor is értelmet nyert.</p>



<p class="wp-block-paragraph">A sétám hátralévő részében megállapítottam, hogy még mindig él bennem a vágy,&nbsp;&nbsp;</p>



<p class="wp-block-paragraph">–<br><strong>hogy majd ne csak egy láthatatlan kutyát sétáltathassak, hanem egy igazit is.</strong></p>



<p class="wp-block-paragraph"></p>



<p class="wp-block-paragraph"><em>Amikor valami megszületik, utána nem csak öröm jön — hanem csend is.<br>És ebben a csendben tanuljuk meg, mit jelent elengedni az irányítást.</em></p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
	</channel>
</rss>
